Perfekte dimensioner - hvordan man opnår dem?

Hej, jeg er 17 år, 170 cm høj og vejer 62 kg. Min krop ser mere eller mindre ud som om jeg har slanke ben, men det er snarere i familien. Imidlertid gør jeg mig stadig ondt, min talje er 70 cm, hofter-90, buste-93. På den anden side beskylder en mand sig selv for overskydende krop, når han hører de perfekte størrelser på 90-60-90. Jeg tror, ​​det er sådan, det er med min talje. Jeg ved, at mine måltider spises uregelmæssigt eller rettere i ulige mængder. Det meste af dagen er jeg i skole, hvor jeg næsten ikke spiser noget. At komme hjem, hvor der er køleskab og frokost ... Nå, desværre, i stedet for at spise mere i første halvdel af dagen, er det omvendt hos mig. Når jeg går tilbage til hovedspørgsmålet, synes jeg, jeg skulle tabe 5-12 kg. Måske ville min talje variere mellem 60-65, som jeg virkelig drømmer om at give op. Jeg ved dog, at vi ikke kan ændre figuren, genetik dominerer vores liv. Jeg vil dog ikke gerne have, at virkningerne af at tabe kilo hovedsageligt er synlige på benene, hvorfra jeg ikke behøver at tabe fedt. Hvad jeg ikke vil sige om taljen ... Jeg har intet andet end at bede om hjælp, jeg ønsker ikke at komme i helbredsproblemer på grund af mit urimelige eller hurtige vægttab. Mange tak på forhånd for dit svar.

Hej Caroline. Jeg tror, ​​det ville være godt, hvis du gik til en diætist, fordi dit BMI er normalt, og du ikke bør bruge irrationelle diæter alene. Dimensionerne 90-60-90 er ikke særlig realistiske at opnå og mener, at få kvinder har sådan. Hvad jeg midlertidigt foreslår, er at introducere principperne for sund spisning og fysisk aktivitet. Spis 5 måltider om dagen med intervaller på 2,5 til 3 timer. Vælg dine produkter med omhu: udskift søde morgenmadsprodukter med hvede og havreklid, havregryn, amarant. Køb vild og brun ris - undgå hvid (renset) ris. Pasta / korn - vælg boghvede, fuldkornsrug, sojabønner eller mun bønner eller fuldkorns durrum hvede. For fedtstoffer skal du vælge olivenolie, rapsolie (1 spiseskefuld), linolie eller soja- og nøddeolie til salater. Vælg mælk og mejeriprodukter - magre, reducerede kalorier helst 1,5-2% og altid naturlige. Frugter indeholder normalt mange farvestoffer og sukker. Kød og fisk - helst hvidt, dvs. kalkun og kylling (uden skind) eller kalvekød eller oksekød. Kødretter skal koges, bages eller steges uden fedt. Vi bruger aldrig brødkrummer.Vælg magert, fuldmuskel, fjerkræ, oksekød, kød af høj kvalitet. Undgå indlæg, pølser og mortadella. Alt kød skal være uden konserveringsmidler. Spis fisk to gange om ugen, bagt, grillet eller dampet. Vælg magre saucer lavet af naturlig yoghurt med tilsætning af færdige krydderier. Drik ca. 1,5 liter vand / dag. Produkter, der skal fjernes, er: kager, småkager, chokolade osv. Alt fastfood, saltede jordnødder osv., Chips, popcorn, sukkersødede drikkevarer, kulsyreholdige drikkevarer, syltetøj og chokoladecremer til brød, stegte, panerede og kogte retter i dybt fedt, pates, dåse kød og fisk, slagteaffald, pølser, pølser, bacon, mayonnaise, fløde, hårde margariner, bleg og konfekturebrød. Med venlig hilsen

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.

Ejer af 4LINE diætklinikken, diætist på Dr. A. Sankowskis plastikkirurgisk klinik, tlf .: 502 501 596, www.4line.pl