Efter en skilsmisse skal du bygge alt fra bunden. Og denne nye kan være så meget bedre end hvad der blev sluttet. Men for at kunne nyde livet igen - først er du nødt til at håndtere beklagelse efter bruddet, sige farvel til fortiden, organisere dine egne følelser og forene dig med tabet.
Du kan stadig lugte hans skjorter i garderoben, der er stadig aftershave på hylden i badeværelset ... Du lider, du føler dig såret, og på samme tid ser du efter skyld i dig selv. Det er naturligt efter en skilsmisse. Hvis noget, der plejede at fylde dit liv, pludselig forsvinder, er der anger og en gennemtrængende følelse af tomhed. Det opleves af tusinder af kvinder, der ligesom dig spørger sig selv: ”Hvorfor sker dette? Hvorfor gjorde han det? Hvad er der galt med mig? "
Efter skilsmissen skal du tillade dig at græde
Psykologer sammenligner følelsen af beklagelse efter en partners død med hensyn til styrken ved at opleve det med sorg efter en elskedes død. Først når vi dør, sørger vi officielt, og alle ved, at vi har ret til at sørge over dette tab. Vi modtager sympati, sympati og erklæringer om hjælp. I tilfælde af skilsmisse har miljøet en tendens til at analysere, hvem der lavede den større fejl, hvis skyld det var, om en sådan afslutning kunne have været forhindret osv. Aspektet ved tab bemærkes ikke, og du er alene med din fortvivlelse. Derudover vil du ofte ikke indrømme over for dig selv, at du har smerter, efter at din partner er gået. Selvom du føler meget vrede over din eksmand og behandler skilsmissen som en befrielse (når det skete for eksempel på grund af alkoholisme eller vold) - følelsen af tab er overvældende stærk. Og det er ikke en kort proces. Fasen af sorg, bitterhed og fejlanalyse kan vare seks måneder eller endda et år eller mere. Men du må hellere tage disse følelser som en livserfaring end at undertrykke dem og dyrke en følelse af uretfærdighed, der i sidste ende vil forgifte dit liv. At konfrontere tomhed og dine egne oplevelser er et nødvendigt element for at overvinde krisen og det første skridt til at genopbygge dit liv.
Vigtig
Antallet af skilsmisser i vores land vokser hurtigt. Vi er begyndt at gå foran i Europa i denne henseende. Normalt splittes mennesker mellem 30 og 49 år, og den mest almindelige årsag er personlighedsmatch eller manglende opretholdelse af ægteskabelig troskab. Sidste år blev 73 tusind mennesker skilt. Polske ægtepar - det vil sige 5.000 mere end i 2005. Det er den hidtil højeste skilsmisseprocent i Polens historie! Der er i øjeblikket 33 skilsmisser pr. 100 ægteskaber. Derudover står færre og færre par på bryllupstæppet. Foretrækker vi at bo alene?
Læs også: Mode for at være single. Oftere og oftere vælger vi at bo alene
Læs også: Hvordan reagerer du på stress? Mandagssyndrom - hvordan man kan overvinde søndagsfrygt for den kommende hellige uge efter skilsmisse. Hvordan undgår man at kæmpe for et barn om juleægteskabsterapi: hvad er det, og hvornår giver det mening? Hvad er forræderi for dig?Efter skilsmisse må du ikke bekæmpe dine følelser
Du føler måske ikke kun vrede og beklagelse, men frygter også for fremtiden - hvad nu, hvordan vil du klare dig økonomisk, hvordan vil du tilbringe din ferie og ferie? Disse og andre spørgsmål vil hjemsøge dig hver dag. Det er meget sandsynligt, at de vil blive ledsaget af nedsat selvværd. Du føler dig måske underordnet, men det betyder ikke, at du er det - det er bare dine følelser! For at overleve alt dette er det værd at huske, at det er sådan, det er meningen at være. Det er en naturlig tilstand. Minder, gode og dårlige, vil vende tilbage til dig. Du kan græde over dit fotoalbum eller se en film af dit bryllup kedeligt. Du har ret til det. Du har også ret til at låse dig fast i de fire vægge i dit hjem og lide.
Læs også: SELV-ACCEPT - 13 tip til at have det godt med dig selv
Efter en skilsmisse må du ikke nægte hjælp
Men undervurder ikke de mennesker, der holder af dig. Skilsmisse er en følelsesmæssigt vanskelig oplevelse, som normalt behandles som en personlig fiasko. Støtten fra slægtninge, venner og dem, der selv har gennemgået det, er yderst vigtig. Det giver dig mulighed for at tro, at det går forbi, og at du kan skabe et nyt liv for dig selv. Undgå også at tilstå - at tale om dine følelser hjælper dig med at forstå og håndtere dem. Nogle gange er der brug for professionel hjælp - en samtale med en psykoterapeut, psykiater eller endda farmakologisk support. Afvis ikke denne mulighed, især når din sorg er langvarig, og du er bekymret for, at du ikke kan klare alene. Hvis du forbliver i denne tilstand for længe, kan det blive til depression.
Efter en skilsmisse må du ikke tvinge dig selv!
Når du føler, at du bare har brug for en stille refleksion i ensomhed, skal du tage dig tid. Tving ikke dig selv til at forholde dig til mennesker, hvis du ikke vil. Gør ikke noget imod dig selv. Når såret fra skilsmisse stadig er frisk, er det let at begå fejl. Nogle mennesker forsøger at drukne smerten ud ved at kaste sig ind i et socialt liv. Andre henvender sig til alkohol eller går ind i nye forhold for hurtigt. Dette kan være skæbnesvangert, så det er bedre at holde ud i en sorgstid uden radikale ændringer. Dette er et godt tidspunkt at tænke over og ordne tingene. Først da, når negative følelser begynder at falme, når du siger farvel til fortiden på en naturlig måde, vil der være plads til noget nyt et eller andet sted i horisonten.
Læs også: GIFTIGE FORHOLD - Historier om kvinder, der elsker for meget
Efter skilsmissen skal du komme overens med fakta
Vær tålmodig. Det tager tid for dit liv at ordne igen. Ændringen kan vise sig at være gavnlig. Så længe du virkelig vil gøre noget med dit liv, at du ikke lukker dig selv med følelser af ondt og afvisning. Det er meget vigtigt at acceptere, hvad der er sket. Gå fra skuffelse og skuffelse til forsoning, anerkendelse af hvad der skete. En milepæl i et nyt liv er at acceptere ansvar for din skilsmisse. Når tiden er overstået at sørge over tabet, skal du sige til dig selv: "Nå, det fungerede ikke, svært, måske vidste jeg ikke, hvordan jeg skulle løse noget, af en eller anden grund kunne vi ikke kommunikere". Pointen er at se din egen del i det, ikke kun slaget fra den anden side. At komme ud af offerets rolle og ikke blive overbevist om, at du ikke har nogen indflydelse på din skæbne. Selv hvis din partner har snydt, kan det være, at ansvaret gælder for jer begge, eller at du bare valgte den forkerte mand. Føl dig ikke skyldig - alle har ret til at begå fejl. Når du er klar over alt dette, har du muligheden for at vokse. Du kan lukke noget og prøve at komme videre. Hvis du har ondt af den anden person hele tiden, tager du ikke et skridt fremad.
Gør det nødvendigvisStart med små ændringer
Det er godt at ændre dagens rytme lidt, trække sig tilbage fra hverdagens ritualer og introducere noget nyt (morgengymnastik, eftermiddagskaffe med en ven, vende tilbage fra arbejde på en anden måde end normalt). Husk, har du tænkt på at tilmelde dig college? Gør det nu. Har du nogensinde ønsket at sejle? Tilmeld dig kurset og gå til Masuria med dine venner.
Det er dig selv, der udøver den største indflydelse på dit liv. Vær en klog inspiration for dig selv. Og vær ikke bange for ændringer - de bringer så mange muligheder, du skal bare udnytte dem!Mangler du motivation til at tage lange gåture i skoven? Få en hund. Det er også godt at ændre noget i lejligheden - ommale værelserne, udskifte gardinerne, omarrangere møblerne, udlufte garderobeskabet (tømme det for resten af eksmandens ejendele). Nogle mennesker får hjælp af altruisme - for eksempel finder de sig selv på et hospice eller et plejehjem. Så tænk over, hvad du gerne vil gøre, og sæt det i praksis.
Åbn for nye efter din skilsmisse
Det værste ligger bag dig. Overvej, hvordan du udfylder den tid, der nu er meget mere. Måske efter skilsmissen faldt dit sociale liv fra hinanden (for eksempel var dine venner for det meste din mands venner). Tænk på, hvordan du kan genopbygge dem. Vil det være muligt at opretholde forbindelser med det tidligere firma, foretrækker du din vennekreds eller måske vil du skabe nye bekendtskaber? Det vil helt sikkert være lettere for folk, der allerede var aktive i ægteskabet, havde deres lidenskaber, interesser og yderligere aktiviteter. Efter skilsmissen kan de hengive sig til dem med fordoblet energi.
For nogle er springbrættet arbejde, forbedring af faglige kvalifikationer, forfølgelse af en karriere. Vær dog forsigtig med, at dette ikke er en flyvning til arbejde. Efter et stykke tid er det godt at bremse lidt, lære at slappe af og begynde at nyde livet igen. Kvinder, hvis liv indtil videre har fokuseret på deres mand og familie, er i en værre situation. Især når de tror, at de har investeret meget i deres forhold. Når manden pludselig forsvinder, og børnene vokser op og går i gang med deres forretning, kan følelsen af tomhed være sværere at bære. Så er det værd at lede efter noget for dig selv. Måske vil du opdage noget lidenskab i dig, eller du vil huske drømmen fra din ungdom og forsøge at gøre det til virkelighed?
Efter skilsmisse skal du prøve at fortsætte med at udvikle dig
En danselektion, sprogindlæring, et kursus, en udenlandsk tur eller endda et ugentligt besøg på et museum med en ven ... Alle kan finde noget for sig selv og huske, at det aldrig er for sent at udvikle dine lidenskaber og lære nye færdigheder. Det er dog vigtigt, at dette er ægte interesser og ikke bare et forsøg på at fylde tiden med noget.
En god måde at komme ud af hullet er at dyrke sport regelmæssigt. Fysisk aktivitet vil styrke dig mentalt, forbedre din tilstand og dit velbefindende, og det kan være en mulighed for at møde interessante mennesker og få nye venner. Når du går ud af din lukning og begynder at gøre nye ting, vil du genopbygge din selvtillid, begynde at lægge mærke til den lyse side af livet, og du vil føle at verden er åben for dig. Måske virker det umuligt for dig nu, måske er det for tidligt, og du foretrækker at græde. Men hvis du allerede har grædt ind i din pude, tag det første skridt - tag din hund en tur og tænk på fremtiden - lad fortiden være bag døren.
Læs også: Tinder: hvad er det, og hvordan fungerer denne applikation?
månedligt "Zdrowie"
