Cambridge Diet er en diæt baseret på industrielt tilberedte og pulveriserede drikkevarer og supper med lavt kalorieindhold. Dets regler er enkle, og virkningerne er vægttab med op til 2,5 kg om ugen. Er Cambridge-kosten dog sund? Hvad er kontraindikationerne for dets anvendelse?
Indholdsfortegnelse:
- Cambridge diæt - regler
- Cambridge diæt - angivne produkter
- Cambridge diæt og slankende
- Cambridge diæt - effekt på helbredet
- Cambridge diæt - kontraindikationer
- Cambridge diæt - menu
Cambridge-dietten er en kommerciel vægttabsmetode, der kun bruger færdigretter med en bestemt brændværdi. Disse inkluderer drinks, supper, grød, barer og færdigretter, der kun kan købes fra en konsulent, der arbejder med Cambridge måltidsdistributionsselskab. Måltasker kan ikke købes på apoteker eller supermarkeder.
Cambridge diæt er meget lav i kalorier. Du kan kvalificere det til højt proteinindhold og stort set flydende kostvaner. Cambridge Diet var meget populær i 1980'erne, især i USA og Storbritannien.
Cambridge Diet blev udviklet i 1960'erne af Alan Howard - en forsker ved University of Cambridge. Han beskæftigede sig med emnet overvægt og fedme.
Sammen med Ian McLean-Baird, en læge på West Middlesex Hospital, forsøgte de at komme med færdige måltider, der gør det muligt for folk at tabe sig hurtigt uden at miste muskelmasse og opretholde mild ketose, en tilstand, hvor kroppen bruger fedt i stedet for kulhydrat som energikilde, samtidig med at det leverer opretholde sundheden for mængden af mineraler og vitaminer.
- Kost til muskelmasse: principper, effekter
Pulveriserede retter af Howard og McLean-Baird blev oprindeligt brugt til hospitalsbehandling af fedme. Deres ophavsmænd begyndte at arbejde med madteknologer og fremstillingsvirksomheder for at få færdigretter med en acceptabel smag for slankende mennesker.
Derefter begyndte produkterne at blive introduceret til det bredere marked. I 1980 kunne der købes færdigretter fra Cambridge i USA siden 1984 - i Storbritannien, siden 1985 - i Tyskland, Frankrig, Danmark, Sverige, Finland og Norge og siden 1990 - i Polen og østeuropæiske lande.
Cambridge diæt - regler
Det grundlæggende princip i Cambridge-dietten er kun at spise færdigretter under vægttab - drikkevarer, supper, havregryn osv. Diæten kan ikke udføres uden at kontakte en repræsentant for Cambridge-programmet, fordi kun han kan købe poser med måltiderne.
Der er to versioner af Cambridge-dietten: Amerikansk og britisk. Begge er diæter med meget lavt kalorieindhold, lavt fedtindhold og højt proteinindhold.
Britisk Cambridge Diet
- Før du starter det rigtige vægttab i 7-10 dage, skal du begrænse mængden af mad, du spiser
- derefter anvendes der i maksimalt 4 uger en diæt med et kalorieindhold på 415 kcal til 550 kcal. Små kvinder spiser tre Cambridge-måltider, og høje kvinder og mænd spiser fire måltider
- efter vægttabsperioden finder stabilisering sted, hvor Cambridge måltider erstattes af 2-3 konventionelle måltider. Diætens kalorieværdi øges gradvist fra 1000 kcal til 1500 kcal om dagen
- vægtvedligeholdelse er at sikre et forbrug på lidt over 1500 kcal og erstatte et konventionelt måltid med en Cambridge-pose
Cambridge American Diet
Den amerikanske version tilbyder 5 separate vægttabsprogrammer.
1. Regelmæssig - designet til at tabe sig fra 1 til 2,5 kg om ugen. Kosten giver 820 kcal om dagen fra 3 Cambridge-måltider og et almindeligt måltid med en energiværdi på 400 kcal. Du skal drikke 8-10 glas vand dagligt. Kaffe og te er tilladt, men er ikke erstatning for vand. Programmet pålægger ikke nogen tidsbegrænsninger for dets anvendelse.
2. Quick Start - et program svarende til den britiske version af kosten. Det kan bruges i højst 2 uger.
3. Kontrolleres af en læge - anbefales til personer, der ønsker at tabe 15 kg eller mere eller er under lægeligt tilsyn på grund af deres sundhedsmæssige situation. Dette er faktisk den britiske version af kosten, hvor det blev påpeget, at 5-7 kg før du når målet, skal du følge det almindelige program.
4. Stabilisering - Konventionelle måltider føjes gradvist til Cambridge-måltider for at hjælpe med at stabilisere den opnåede vægt.
5. Nye spisevaner - For at opretholde vægten efter vægttab skal en af måltiderne erstattes med en Cambridge-pose. Denne ernæringsmetode anbefales ikke af nogen ernæringsinstitution.
Cambridge diæt - angivne produkter
Måltider i vægttabsfasen på Cambridge-dietten er færdigretter:
- supper med en brændværdi på 144 kcal pr. portion i tomat, grøntsag, purre, champignon, kylling med svampe, orientalske smag
- drikkevarer (144 kcal / portion) i 9 varianter, inkl. cappuccino, jordbær, vanilje og kakao
- grød (148 kcal / portion) med æble-kanel og nødder
- søjler (168 kcal / portion) i 7 varianter, f.eks. tranebær, nødder
- Risengrød (177 kcal / portion) med vaniljesmag
- spaghetti bolognese (208 kcal / portion)
- måltider klar til middag, fx karry kylling (ca. 300 kcal / portion) - kun i fasen med stabilisering og vægtvedligeholdelse
Vand, ren kaffe og te anbefales til drikke. Du kan ikke drikke frugtsaft, ingen drikkevarer med sukker, alkoholholdige drikkevarer, kaffe og te med mælk.
- Slankende cocktails - opskrifter til diæt af vegetabilsk og frugt smoothies
Under stabilisering, dvs. udvide kosten og begrænse måltider, introducerer Cambridge grøntsager, fjerkræ, hvid fisk og cottage cheese for at opnå det passende kalorieindhold i kosten.
Cambridge diæt og slankende
Kan du tabe dig på Cambridge-dietten? Cambridge-dietten er en diæt, der giver meget få kalorier - endda 8 gange mindre end kroppen har brug for. Så tabe sig, mens du følger det, er meget ægte. De lovede effekter er op til 2,5 kg om ugen.
Men med sådanne kalorieunderskud er det svært at tabe sig sundt. Ud over fedtvæv bruger kroppen i vid udstrækning muskelmasse, som fungerer som en energikilde.
- Hvordan man taber sig sundt? 10 regler for sundt og sikkert vægttab
Med en sådan restriktiv plan er det også vanskeligt at holde ud og udføre kosten til slutningen, hvilket reducerer dens effektivitet.
Cambridge dietten er en meget lavt kalorieindhold med en enorm risiko for yo-yo-effekten. Videnskabelige undersøgelser er enige om, at du kan tabe dig på denne type diæt, men virkningerne varer ikke på lang sigt.
Meget lavt kalorieindhold (mindre end 1000 kcal om dagen) giver ikke bedre vægttabseffekter end lavt kalorieindhold.
- 1000 kcal diæt: hvad du kan spise, en prøve-menu
Ifølge "Diets in Review" -rangeringen, hvor kostvaner vurderes af folk, der brugte dem før, vurderede kun 35% af de mennesker, der var i Cambridge-dietten, virkningen af kosten positivt og ville anbefale den til andre. Ifølge brugerne er kosten ensformig, meget vanskelig at følge i lang tid og dyr.
Vi anbefaler
Forfatter: Time S.A
En individuelt valgt diæt giver dig mulighed for let at tabe sig, spise sundt og velsmagende og samtidig undgå faldgruber ved "mirakuløse" slankekure. Udnyt JeszCoLisz, det innovative online diætsystem i Health Guide og pas på dit helbred og dit velbefindende. Nyd en perfekt valgt menu og konstant støtte fra en diætist i dag!
Find ud af mereCambridge diæt - effekt på helbredet
Cambridge-dietten tilhører "mirakel-diæterne" og kritiseres af det videnskabelige samfund, læger og ernæringseksperter. Det er en diæt, der i høj grad begrænser kalorieindtaget i løbet af dagen, hvilket giver dig mulighed for at tabe sig, men vægttab gælder ikke kun for kropsfedt, men også i høj grad for muskelmasse.
Hvad indebærer dette? Muskelmasse er metabolisk aktiv, hvilket betyder, at jo mindre der er i kroppen, jo færre kalorier forbrænder en person. Ved at gennemføre "mirakeldiet" går du normalt hurtigt i vægt, og det er fedtvæv.
Forholdet mellem muskelmasse og fedtvæv forværres, de indre organer er mere fede, kroppen fungerer dårligere, og det er sværere at tabe sig.
Et par uger på en 400-500 kcal diæt kan være farligt for dit helbred. Det er vanskeligt at forudsige, hvordan en sultet organisme vil opføre sig, og hvad der vil være de negative virkninger af kosten på indre organer.
- STARÓWKA - sandheder og myter
Det er rigtigt, at Cambridge-måltider opfylder kroppens behov for vitaminer og mineraler, men intet kan erstatte disse værdifulde elementer i kosten, hvis de ikke er af naturlig oprindelse.
Cambridge diæt - kontraindikationer
Cambridge dietten er beregnet til raske voksne. Det bør ikke bruges af teenagere under 18 år, ældre, gravide og ammende kvinder. Diæten anbefales ikke til mennesker med arteriel hypertension, nyre- og leversygdomme og diabetes.
Det bør ikke anvendes uden lægeligt tilsyn for mere end 15 kg overskydende kropsvægt. Repræsentanterne for virksomheder, der sælger Cambridge diætmåltider, har udarbejdet en lang liste over sager, der udelukker brugen af denne metode til at tabe sig. Tilhører dem:
- alder: under 14 år
- afhængighed af psykotrope stoffer, stoffer, alkohol
- graviditet, amning og postpartumperioden
- MAO-lægemidler (monoaminoxidasehæmmere)
- fedme medicin
- BMI <20
- hjerteanfald eller slagtilfælde i de sidste 3 måneder
- anoreksi
- porfyri
- skizofreni eller andre psykiske lidelser
Lægen skal acceptere brugen af Cambridge-dietten i tilfælde af: BMI> 40, brug af infertilitetsmedicin, antiarytmika, koronararteriesygdom, mavesår, anæmi, Crohns sygdom, gigt, psoriasis, diabetes insipidus, brug af stærke smertestillende midler, tendens til at udvikle galdesten, colitis ulcerosa, diverticulitis, forstoppelse, svimmelhed, diuretika mod hjerte-, nyre- eller leversygdom, epilepsi, nyresten, antikoagulantia, kræft, operation eller en ulykke inden for de sidste 3 måneder sygdomme eller skader i rygsøjlen, sygdomme i nyrerne, hjertet, nervesystemet eller musklerne, leverproblemer, nedsat mave.
Cambridge diæt - menu
Dag I
- Morgenmad
Kakao-orange drink
- Anden morgenmad
Tranebærbar
- Aftensmad
Grøntsagssuppe
- Aftensmad
Jordbærdrink
Dag II
- Morgenmad
Jordnøddesgrød
- Anden morgenmad
Vaniljedrik
- Aftensmad
Kyllingearoma suppe med svampe
- Aftensmad
Kakaodrink
Dag III
- Morgenmad
Cappuccino drink
- Anden morgenmad
en chokoladebar
- Aftensmad
Porresuppe
- Aftensmad
Jordbærdrink
Anbefalet artikel:
Charles Clark diætregler. Hvad er Charles 'proteinrige diæt ...Kilder:
1. Thomson-Gale, The Gale Encyclopedia of Diets, Cambridge Diet, 2008, s. 152-157
2. https://www.dietsinreview.com/diets/Cambridge_Diet/
3. New York Times Archives, 1983, Medicinske forskere opfordrer til forsigtighed ved brug af Cambridge-diæt, https://www.nytimes.com/1983/11/25/us/medical-researchers-urge-caution-in-use-of -cambridge-diæt.html
4. Tsai A.G. et al., Udviklingen af diæt med meget lavt kalorieindhold: en opdatering og metaanalyse, Fedme, 2006, 14, 8, 1283-1293
5. https://www.diet.com/g/cambridge-diet
6. http://cwpgulf.com/
Anbefalet artikel:
Proteindiet, dvs. en effektiv slankende diæt. Hvad giver dig mulighed for at spise en hvid ...
