DUKANS KOST OG PåSKE: HVAD KAN DU SPISE?

Påske og den første fase af Dukan-dietten

Hvis du lige har skiftet til en diæt, og høytiden finder dig i fase I, bliver du nødt til at afvise mange retter, men det er ikke så slemt. I den første fase blev den såkaldte i 1-10 dage kan du kun spise proteinrige fødevarer. Vi bestemmer selv længden af denne fase (men vi overstiger ikke 10 dage!). Du kan vælge mellem magert kød (kylling, kalkun, kalvekød, oksekød, kanin), magert kød (skinke, svinekam), fisk, æg, skummet mejeriprodukter (ost, mælk, kefir, naturlig yoghurt) med tilsætning af urtekrydderier, salt, juice fra citron. Hver dag skal du spise 2 spsk havreklid (f.eks. Med kefir). Når du handler på julehandel, skal du ikke fortryde dine penge til godt kød, æg og fisk, så overlever du ferien uden anger, at du har stoppet din diæt.

Påske og anden fase af Dukan-dietten

Den anden fase, den såkaldte den skiftende fase består i at spise skiftevis: den ene dag kun produkter, der er rige på protein og grøntsager, og den anden dag kun proteiner. Men pas på: du kan ikke spise grøntsager rig på kulhydrater: majs, kartofler, bælgfrugter. Resten kan spises uden begrænsning (undtagen gulerødder og rødbeder). Påske kan være meget velsmagende for dig! Hvad kan du spise?

Kød og stegt kød er tilrådeligt og anbefales endda i kosten, men prøv kun at spise magert og bagt kød. I stedet for den klassiske grøntsagssalat skal du tilberede en hytteostsalat.

Udskift den sure suppe med pølse med en lækker peberrodssuppe (på fjerkræbuljong) - det er værd at vide, at peberrod letter fordøjelsen og fremskynder fedtforbrænding. Denne sort vil appellere til alle husstandsmedlemmer.

Du kan spise fyldte æg (vi foreslår, at du laver fyld i tunfisk i dåse i din egen sauce, et par kogte æg, magert hytteost, naturlig yoghurt og sennep eller peberrod efter smag) - opskrifter findes på siderne afsat til Dukan-kosten og fisk og kød i gelé.

Drik masser af grøn te, et glas, to røde, er også tilladt.

Du behøver ikke at nægte dig selv dessert - du kan lave en påskebaba, men husk at udskifte hvidt mel med majsmel og ikke tilføje hvidt sukker.

Påske og tredje fase af Dukan-dietten

Mennesker i fase III har det mindste problem, fordi de ikke kun kan spise hvad i fase I og II, men endnu mere! Den tredje fase kaldes fikseringsfase for at forhindre jojo-effekten. I løbet af det kan du spise alle produkterne fra de foregående faser plus en frugt om dagen (eller en håndfuld små, f.eks. Bær), 2 skiver fuldkornsbrød, 2 skiver ost. Derudover en portion gryn, pasta, ris (100 g før madlavning) og den såkaldte et kongeligt måltid, hvor vi kan spise, hvad vi vil. Hvis dette falder ud på påskedag - påskemorgenmad er noget for dig! Der skal være en fridag mellem de kongelige måltider. Vi spiser en gang om ugen som i fase I.