Unge mennesker bliver trætte af at sætte dem sammen. De ældre bekymrer sig over, at de glemmer mere og mere. Vi beundrer alle mennesker med fremragende minder. I mellemtiden har vi det også. Og vi kan udvikle det i alle aldre. Vi skal bare arbejde lidt på hukommelsen og styrke vores mentale potentiale.
Hvis du glemmer noget, prøver du at huske den forkerte vej. Forestil dig en omvendt pyramide - dette er din hukommelse, som er ubegrænset: den kan vokse og konstant udvides. Forudsat at du giver hende nye opgaver.
Verden i dag kræver flere og flere af os. Du skal være kreativ (et yndlingsord fra jobannoncer), lære mere og frem for alt kende sprogene. Under presset fra disse krav lærer de fleste af os under meget stress - og opnår resultater, der er uforholdsmæssigt små i forhold til den involverede indsats. Fordi jo mere vi oplever stress og spændinger, herunder fysiske spændinger, jo værre tænker vi. Men også omvendt - vores intellektuelle evner stiger, når vi er afslappede.
Computerprogrammer for at øge det mentale potentiale
I over et dusin år har der været specielle computerprogrammer i verden, der giver dig mulighed for at indstille dine hjernebølger til de passende frekvenser. Under EEG Biofeedback-træning limes elektroder på hoved og øreflip - sensorer til en traditionel elektroencefalograf, der er forbundet med en computer. Terapeuten observerer bølgeformen på skærmen. Vi ser spillet på den anden skærm, f.eks. En bil, der kører på en vej eller en flydende flod. Vi er nødt til at koncentrere os så meget som muligt og samtidig roe os ned og slappe af, så bilen kører på rette spor ved maksimal hastighed, eller at floden bliver bredere og bredere. Hvis det lykkes, hører vi et bip, og computeren giver os point. På denne måde modtager vores hjerne feedback - ros, og den lærer at arbejde med den korrekte bølgefrekvens. Sådan træning hjælper med at helbrede neurologiske sygdomme. Friske mennesker kan bruge det til at styrke koncentration, vilje, generel selvkontrol, kreativitet og positiv tænkning, øge deres mentale potentiale, forbedre søvn, trivsel og selvværd og lære at slappe af.
VigtigModerne hukommelsesteknikker gør det muligt effektivt at lære et fremmed sprog med en hastighed på 1000 ord på 1000 minutter, dvs. ca. 17 timer. Og viden om 1000 ord giver dig mulighed for at forstå så meget som 80 procent. daglig tale på et fremmed sprog.
Hjernen kan lide at slappe af
Eksperimenter har vist, at hjernen er bedre til at absorbere information, når alfabølger dominerer i den - forbundet med afslapning og positiv tænkning. Vi er i denne tilstand to gange om dagen: når vi vågner op, og når vi går i seng. Sindet, befriet for overflødige ydre fornemmelser og stress, er i stand til kreativt arbejde. For at tilegne sig evnen til at opnå denne tilstand til enhver tid er der udviklet moderne metoder til at lære fremmedsprog, mental kondition samt neurologisk og hjertrehabilitering. Biofeedback-enheder (på engelsk - biologisk feedback), der bruger computerregistreringer af kropsfunktioner til at kontrollere, for eksempel vejrtrækning, puls, muskelspænding og hjernebølger er nyttige.
Hvad vores hukommelse afhænger af
Men det ville være for godt, hvis vi kunne lære uden nogen anstrengelse. Vi skylder vores sinds tilstand ikke kun til afslapning og tilstrækkelig søvn. Vores hjerne har brug for stimuli. Så fungerer det mere og mere effektivt.
Det er rigtigt, at vi mister nerveceller hvert øjeblik. Hukommelsen afhænger dog ikke af antallet af dem, men af kvaliteten af forbindelserne mellem dem. Neuroner, der ikke danner forbindelser. Nye forbindelser opstår under indflydelse af nye indtryk og oplevelser. Deres spor varer hele livet - i "skjulesteder", som vi ikke kan åbne efter vores ønske. Derfor er det nødvendigt for konstant at opdatere det, arbejde på det for at aktivere hukommelsen - husk og gentag, gentag, gentag.
Skuespillere, hvis erhverv kræver konstant læring og gentagelse, er normalt i fremragende mental form indtil deres sene år. Konklusionen herfra er som følger: lad os afvise princippet "det er ikke værd at huske, for jeg kan altid henvise til mine noter eller encyklopædi". Vær ikke bange for "rod i hukommelsen" - hver proces med kreativ hukommelse er træning. Og træning gør mester.
Det er bedst at have det sjovt - ligesom et barn, der lærer, mens det har det sjovt. Fordi problemer med hukommelse også skyldes, at vi undervurderer fantasiens rolle. Vi husker med magt, og vi skal hjælpe hinanden ved at skabe den såkaldte bogmærker - dine egne billedmæssige, dynamiske foreninger, jo sjovere, mere absurde, tilsyneladende meningsløse, jo bedre. Faner giver dig mulighed for at tage enhver information ud af hjernens rum.
Hvordan opdateres din hukommelse?
Efter hendes fodspor. Når noget går ud af vores hoved, er vi nødt til at gå tilbage til, hvor vi tænkte på det. Og vores underbevidsthed finder disse oplysninger alene. Det er derfor, det er værd at huske omstændighederne og detaljerne i hver situation, idet du blæser op med alle dine sanser, hvad der sker med os. Ikke kun se, men høre og føle (ved lugt og berøring). Optag ord, former, farver, lugte, lyde. Når vi læser noget, skal vi forestille os det - vise en actionfilm på hjernens skærm - jo flere detaljer vi husker, jo lettere vil vi genskabe de opnåede oplysninger. At udøve hjernen er ikke kun at lære og huske, men også at skabe nye kontakter og opdage nye steder. Mennesker, der lukker sig i deres verden, bevæger sig væk fra andre, går langs de slagne stier, undgår nye indtryk, har værre og dårligere minder og dårligere mental velvære. Det er værd at vide, at gymnastik ... i kroppen også bidrager til forbedring af hukommelsen.
Hvor skal man henvende sigKurser med effektiv læring og intellektuel udvikling: www.akademianauki.pl
Hurtiglæsning, effektiv læring, hukommelsesteknikker: www.mem.waw.pl
Uddannelseswebsted: www.abckursy.pl/pamiec.php
Test din hukommelse: www.homo21.com.pl
Højre og venstre halvkugle
I mange år blev det antaget, at venstre hjernehalvdel af hjernen, kendt som den logiske, var ansvarlig for læringsprocessen. I 1980'erne opdagede universitetet i Hamborg, at aktivering af hjernens højre hjernehalvdel øger de kognitive evner flere gange og øger evnen til at huske betydeligt. Mennesker, der udnytter den højre halvkugle fuldt ud, er ikke kun mere kreative og løser forskellige problemer mere effektivt, men smiler også mere og sover bedre.
Når vi lærer, skal begge hjernehalvdele fungere synkront. Derefter opnår hver af dem mere (f.eks. Ved at studere matematik tilegner vi os lettere musikalsk viden; ved at lære at danse har vi også succes med at lære sprog, og ved at lære sprog har vi mere kontrol over kropsbevægelser). Hemmeligheden er, at synkroniseringen af begge halvkuglers arbejde forårsager dyb afslapning - det vil sige den tilstand, hvor viden, som vi allerede har sagt, kommer let ind i vores hoved.
Hvad gør hjernehalvkuglerne?
Lewa - vores politimand og censur:
- god timing
- ordre, ordre
- matematiske og tekniske færdigheder
- logisk tænkning,
- tale, læsning og skrivning, sammensætning af sætninger
- behandling af information sekventielt
- analysere
- opfattelse af detaljer
- kritisere, dømme
- gør og don'ts
Rettigheder - vores nar og kunstner:
- følelse af rytme og rum (dimensioner, proportioner)
- kreative og kunstneriske evner
- fantasi og intuition
- humoristisk sans
- tænker i billeder
- manipulering af symboler og farver
- "holistisk" vision
- tilbøjelighed til at syntetisere
- spontan opførsel
Hvilket forbedrer hukommelsen og fremmer hjernens arbejde
- positiv holdning - sig aldrig "jeg kan ikke", "jeg klarer det ikke"
- hyppige pauser i studiet
- sund kost med naturlige produkter, fri for kemikalier
- drikker den rigtige mængde godt vand (vigtigt for hjernen, gør det lettere at tænke)
- give dig den rigtige mængde vitaminer og mineraler, især magnesium
- spise kulhydrater (hjernen har brug for glukose)
- undgåelse af stimulanser
- konstant at lære nye ting og indstille nye hukommelsesopgaver - lære et nyt sprog, huske tal, vittigheder, detaljer om en persons udseende
- udøve din fantasi - læse bøger, lytte til radiorapporter og skabe billeder i dit hoved
- omhyggelig observation af miljøet i hvert øjeblik - absorption med alle sanser
- huske tidligere begivenheder og så mange detaljer som muligt
- føre en dagbog og bruge tegninger og symboler
- gentagelse, før du begynder at glemme dig selv
- accepterer ændringer
- forståelse for den humoristiske side af livet - lær dette af børn, der griner 250 gange om dagen, mens voksne kun 15 gange
- motion - deltager i regelmæssig fysisk træning, både afslappende og energigivende, der øger blodgennemstrømningen gennem hjernen og fjerner stresshormoner fra kroppen, der ødelægger hukommelsen
- tage noter med mindmaps - med hensyn til slogans, grafisk og ikke i fulde sætninger
Sådan synkroniseres begge hjernehalvkugler
- mens du går, bøj dig og berør venstre knæ med din højre albue - og omvendt
- nå bag dig med din venstre hånd til din højre fod - og omvendt
- Brug din venstre (eller højre, hvis ikke dominerende) hånd - tænd lyset, børst tænderne, spis
- skriv med din venstre hånd
- skriv i et spejlbillede (som Leonardo da Vinci)
- tegne og male meget
- skriv og tegn med begge hænder samtidigt
- lære at jonglere - gå op ad trappen
Hukommelsesmanual
Vi har alle en stor hukommelse af perfekt hukommelse - siger Marek Szurawski, forfatter til bogen "Memory - interactive training". I det foreslår han et detaljeret program med øvelser, der udvikler fantasi og foreningenes styrke, og opnår tilstanden med "årvågen afslapning". Underviser læringsteknikker (ved hjælp af erstatningsord, fonetisk digitalt alfabet - tildeling af alfabetlyde til tal, kædeforbindelser og oprettelse af et hukommelsessystem - 100 billeder til 100 numre).
Det foreslår, hvordan du bygger din egen læringsstrategi, hvilke betingelser der skal opfyldes for at lære mere effektivt og glædeligt, viser konkrete eksempler og giver specifikke opgaver, herunder fysiske øvelser.
Bogen indeholder også mange eksamener og en hukommelsestest. Skrevet med lidenskab og glæde (du kan mærke det) er det ikke kun til læsning (med glæde) og praktisk brug, men også ... til at opdage dig selv. Det giver os mulighed for at lære vores egen tankegang og personlighedsprofil at kende. Det er både en lærebog og et eventyr, der inspirerer til optimisme og selvtillid.
månedligt "Zdrowie"
