Jeg har hypothyroidisme og tager Euthyrox. Jeg ville elske at tabe mig. Jeg træner ikke regelmæssigt, men jeg prøver at bruge min fritid aktivt. Jeg har et siddende job. Jeg spiser ikke krydrede retter, jeg prøver at spise så mange grøntsager, frugter, yoghurt som muligt (min bane - kærligheden til ost). Jeg beder om råd om, hvad jeg skal gøre for effektivt at tabe ca. 10 kg. Indtil videre står skalaen stille. Jeg vil gerne tilføje, at jeg i en alder af 25 vejede 65 kg (før graviditet), efter graviditet er vægten ændret, og jeg vil desværre ikke falde. Jeg vejer i øjeblikket 69 kg.
For at fremskynde din stofskifte og tabe sig, skal du omorganisere din diæt: spis mere proteinrige fødevarer, såsom fisk, fjerkræ og lejlighedsvis rødt kød. Jeg råder dig til at begrænse forbruget af mejeriprodukter på grund af den store mængde sukker i yoghurt (ligesom med frugt, skal du højst spise 3 portioner om dagen) og desværre ost.
Et andet element, der fremskynder fedtforbrænding, skal være bevægelse. Det er bedst, hvis du går hurtigt til for eksempel arbejde hver morgen. Så har du også chancen for at fremskynde stofskiftet hele dagen. Hvis det er muligt og fritid, skal du indføre en eftermiddagsbevægelse: gymnastik i klubben, swimmingpool, gåtur.
Bevægelse, masser af protein og grøntsager er en opskrift på en slank figur. En diæt med lavt kalorieindhold gør ingenting. Det vil medføre et yderligere fald i stofskiftet, hvilket gør det vanskeligt at tabe sig.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Iza CzajkaForfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.
---kopoty-z-elazem-w-ciy.jpg)
