Jeg spiser en teskefuld chia og hørfrø og mælketistel hver dag. Er det ikke for meget? Om morgenen grød med hørfrø, mælketistel og om aftenen med chia.
Hvis du vil forbedre din afføring og forkorte din tarmtransit, er det fint. Men hvis du har osteopeni eller osteoporose, begræns chia og hørfrø til en om morgenen. Husk også at medtage tilstrækkelige kilder til calcium i din kost fra: gærede mælkedrikke, nødder, grønne dele af planter og fuldkorn.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Iza CzajkaForfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.
--zasady-efekty-i-przepisy.jpg)
