Jeg er 30 år gammel og har 2 sønner. I min første graviditet steg jeg 30 kg, efter afslutningen af amningen, fra 75 pund før graviditeten var 98. Diæt og andre ændringer gav en kortvarig effekt. Jeg mistede endnu en graviditet, og den næste gav mig en anden søn og yderligere 3 kg. Fuld af afsky, jeg vejer nu 104 kg, jeg er 178 cm. Jeg spiser når jeg er stresset, spiser når jeg er ked af det, og når jeg keder mig. Jeg hader mig selv, mit ægteskab falder sammen. Ganske vist ikke kun af denne grund, men min tilgang til mig selv afspejles også her. Jeg hader fysisk aktivitet, især da den sidste graviditet "brød mit hjerte", og mit hjerte ønsker at begå selvmord, når jeg kommer ind på 4. sal. Jeg har hypothyroidisme, en lille, jeg tog flere tabletter for at tabe mig. Jeg ved, det er ynkeligt, og det hjalp ikke, og TSH-resultaterne er 0,06 efter disse eksperimenter. Hvad skal jeg gøre med mig selv?
Jeg er glad for at du talte. Fra din e-mail konkluderer jeg, at du finder den aktuelle situation vanskelig og ubehagelig, og at du har brug for at ændre den. Dette er godt, for det at bemærke problemet er viljen til at arbejde med dig selv og indføre adfærdsmodifikation det første skridt mod permanent forandring. Imidlertid tror jeg, at støtte fra en psyko-diætist ville være nyttig på dette tidspunkt. Det vil hjælpe med at organisere prioriteter, omformulere visse overbevisninger og hjælpe med at udvikle alternativ adfærd for de nuværende impulsive spiseflekser.
Det er også værd at arbejde på teknikker til at aflade følelser. Før du går til en specialist, anbefaler jeg, at du overvejer at definere realistiske mål. Husk også, at den første regel på vej til at introducere de tilsigtede ændringer og opnå mål er selvtillid. I stressende situationer optræder ofte negative tanker og saboterer vores intentioner: "Jeg hader mig selv, mit ægteskab fejler". Sådanne tanker påvirker ikke kun vores humør (forværrer det), men også - hvis de bliver daglige tanker, kan de påvirke kroppen og forstyrre vægttabsprocessen. Gentagelse af "Jeg spiser, når jeg er stresset, keder mig" osv. Får os til at introducere en sådan tankemekanisme, skabe en vis tro. Det er værd at prøve at omformulere det. Det er værd at arbejde på at skabe positive, støttende tanker. Husk, at de skal være baseret på fakta, beskytte vores liv og sundhed og hjælpe med at nå vores mål. Jeg holder fingrene krydsede for dig!
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.
Agnieszka ŚlusarskaEjer af 4LINE diætklinikken, diætist på Dr. A. Sankowskis plastikkirurgisk klinik, tlf .: 502 501 596, www.4line.pl
---waciwoci-i-zastosowanie.jpg)
