Slankende en 12-årig pige. Effektiv diæt til en teenager

Mit navn er Karolina og jeg er 12 år, jeg er en tykkere person, jeg vejer mindre end 63 kg. Jeg er ikke den sidste i klassen, men der er piger, der vejer mindre. Jeg håber, du vil rådgive mig om, hvad jeg skal gøre. Jeg spiser 7 måltider om dagen næsten altid på samme tid. Jeg prøver at træne meget. Jeg tilmeldte mig endda ekstra sportsgrene i skolen. Men vægten falder ikke, den står bare stille, jeg træner derhjemme i ferien, men det gør det heller ikke. Jeg håber du kan rådgive mig om en god diæt. Tak på forhånd.

Hej Karolina! En god vægttabsdiæt er en, der ikke indeholder slik og sukkerholdige drikkevarer. Aldrig. Du vil have en effekt, du skal holde dig til reglerne. 7 måltider er alt for meget. Spis dit første måltid, så snart du står op. Fra dette måltid skal du indstille yderligere 4 måltider, spist hver 3. time. Prøv at følge reglen om, at jo senere måltidet er, desto mindre er der på pladen. Du skriver, at du prøver at træne meget. Jeg ved ikke, hvad det betyder for dig - "Jeg prøver". Træn hver dag. Du kan gøre det! Hvis du føler mangel på styrke under træning, signalerer din krop at du forbrænder fedt. Giv ikke op! Husk, at din bedste allierede, når du taber dig, er vand og grøntsager.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.

Katarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på