Vægttab under amning

Jeg er 33 år og har en 7 måneder gammel søn. Før graviditeten vejede jeg 51 kg med en højde på 158. I øjeblikket 66 kg. Jeg ønsker ikke at tabe mig drastisk, jeg vil gerne fortsætte med at amme, men idealet er, at denne vægt falder langsomt, men sikkert.

Efter 7 måneder kan du let forsøge at reducere kropsvægten langsomt. Dråberne bør ikke være hurtige, fordi de metaboliske produkter, der akkumuleres i fedtvævet, frigives i mælken. Spis venligst regelmæssigt, og følg de generelle principper for sund kost. Hvis du stadig ammer, er det nok, at du spiser på niveau med dit energibehov, fordi amning i sig selv er en stor energipris (ca. 500 kcal). En ammende kvinde skal følge en korrekt sammensat og varieret diæt baseret på komplekse kulhydrater (i form af kornprodukter, kartofler osv.), Frugt og grøntsager samt proteinprodukter - med reduceret fedt og slik. Her er nogle generelle tip: varier dine måltider, spis masser af sæsonbestemte grøntsager, spis så mange grøntsager som muligt uforarbejdede (rå eller kun let kogte); det sparer tid brugt i køkkenet og sparer flere vitaminer, tilsæt ikke fedt til retterne i stedet for fede saucer, krydre grøntsager med citronsaft og urter, spred ikke smør på brød eller begræns dig til en skive smør om dagen, begræns forbruget af forarbejdet og konserveret mad, begræns sukker (og honning, fruktose, glukose!), fjern synligt fedt fra kød og pålæg (og undgå fedtet kød generelt), undgå slik og desserter til særlige lejligheder (spis frugt i stedet for kager), drik skummetmælk. Med venlig hilsen

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.

Ejer af 4LINE diætklinikken, diætist på Dr. A. Sankowskis plastikkirurgisk klinik, tlf .: 502 501 596, www.4line.pl