kost til 14 år

Jeg vil tabe mig og ikke træne, jeg er 14 år og er 165 cm høj og vejer 85 kilo. Hvilken diæt er en god diæt for mig, 1000 kcal eller en banandiet?

Hej Dominika! Ingen af ​​de kostvaner, du foreslår, er passende for en person i din alder og overvægt. For at forbrænde fedt skal du spise mindre end din krop har brug for. For ikke at miste dine egne muskler og forhindre kroppen i at miste sin fleksibilitet og af sundhedsmæssige årsager er det nødvendigt at kombinere en ordentlig diæt med fysisk aktivitet. På en diæt uden træning taber du kun et par kilo, og derefter vil du gå meget op i vægt, dvs. jojo-effekt. Før du beslutter dig for en diæt, skal du tænke over, hvad du spiste, der gjorde dig så overvægtig. Måske i stedet for slankekure er det en god ide at gradvist udelukke de ting, du har sat på. I din alder anbefaler jeg, at du tilbereder en diæt af en specialist diætist i henhold til dine fysiske og mentale behov.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.

Katarzyna Pryzmont - diætist, psyko-diætist, ejer af ATP diætkontor. Han har specialiseret sig i at tabe sig for voksne, afholder workshops og foredrag om motivation, når man blandt andet ændrer spisevaner. "Hvordan man håndterer fristelser, mens man taber sig". Mere på