Garcinia cambogia - slankende egenskaber ved HCA-tilskud

Sammen med den voksende popularitet af Garcinia cambogia kosttilskud vokser kontroversen omkring denne ingrediens også. Mens nogle siger, at dets slankende egenskaber er stærkt overvurderede, betragter andre det som et mirakelmiddel. Hvad er fakta?

Garcinia cambogia er for nylig blevet en af ​​de "opdagelser" på markedet af kosttilskud, der understøtter slankning. Det eksotiske navn og de fantastiske egenskaber, der tilskrives det, fik hurtigt kosttilskud, der indeholder det, popularitet. Samtidig voksede kontroversen omkring denne komponent og fortsætter med at vokse. Mens nogle siger, at dets slankende egenskaber er stærkt overvurderede, betragter andre garcinia som et mirakelmiddel. Hvad er fakta?

Garcinia cambogia - oprindelse

Garcinia cambogia er en plante, der forekommer naturligt i Indonesien og dyrkes i hele Sydøstasien såvel som i Vest- og Centralafrika. Det er kendt under navnene malabar tamarind, brindal bær, gambooge og vrikshamla, og i Polen også som Malabar tamarind. Dens frugter er formet som små gule græskar. I tusinder af år er de blevet behandlet som et krydderi og brugt i naturlig medicin som en vigtig ingrediens i mange lægemidler. Indianere tilskriver disse frugter egenskaberne ved behandling af gigt, mange lidelser relateret til fordøjelsessystemet og endda effekten af ​​at styrke hjertemusklen.

Der er mange historier og anekdoter om opdagelsen af ​​garcinia cambogias slankende egenskaber. En af dem siger, at søfolkene blev forsynet med tamarindfrugter, da de krydsede Suez-kanalen (planten findes i Egypten). De skulle beskytte mod skørbug. Det var ikke en meget appetitlig snack på grund af sin sure smag, men i det mindste var frugten let tilgængelig. Ved lejligheden blev de også givet til dyr transporteret på skibe. Og det blev dengang, at det blev observeret, at grisen fodrede dem tabte sig under længere sejladser. Ifølge anekdoten var det lægerne på skibene, der brugte tamarind-diæten, der åbnede deres egen fedme-behandlingsmetode efter afstigning, og garcinia cambogia var den hemmelige ingrediens i deres terapi. I denne situation var det kun et spørgsmål om tid, før videnskabens verden blev interesseret i egenskaberne af disse frugter. Som et resultat i 1960'erne opdagede forskere, at tamarind er en rig kilde til hydroxycitric syre - et stof, der også findes i appelsiner og citroner. Og det var hun, der var ansvarlig for slankende egenskaber ved garcinia cambogia.

Egenskaber ved hydroxycitric Acid (HCA)

Det undertrykker appetitten, fremskynder fedtforbrænding og sænker kolesterol - sådan kan du beskrive de egenskaber, der tilskrives hydroxycitronsyre (kort sagt HCA). Dens virkning i kroppen finder sted på celleniveau, hvor den er inkorporeret i mitokondrier i stedet for citronsyre i Krebs-cyklussen. Det øger også transporten af ​​fedtsyrer til mitokondrierne, hvilket fører til dannelsen af ​​ketonforbindelser, der vides at undertrykke appetitten. En teori om HCA siger også, at den sender et signal til hjernen med 5-hydroxytryptophan, som er en direkte forløber for serotonin - kaldet "lykkehormonet" (nogle kilder antyder endda, at garcinia cambogia kan forbedre humøret).

Hydroxycitric syre er også krediteret med at påvirke termogenese - dvs. processen med at øge kropstemperaturen, hvilket fremmer fedtforbrænding. Der er dog ingen nøjagtige data, der bekræfter denne egenskab ved HCA eller beskriver en mulig mekanisme for en sådan handling. Der er undersøgelser, der viser, at hydroxycitronsyre blokerer citratlyase - et enzym, der omdanner sukker og stivelse til fedt. Som et resultat af denne handling er der ingen yderligere aflejring af fedtvæv, og de kulhydrater, der tilføres kroppen, bruges til energiproduktion.

På den anden side blev HCA i 8 uger ledsaget af et fald i kolesterolniveauer på så meget som 18% i en anden undersøgelse. Koncentrationen af ​​triglycerider faldt endnu mere markant i studiegruppen (26%). En antihypertensiv (blodtrykssænkende) effekt blev også observeret hos patienter, der deltog i undersøgelsen, selvom det ikke kan udelukkes, at det skyldtes vægttab.

Er garcinia cambogia kosttilskud sikre?

Effektiviteten og sikkerheden ved indtagelse af garcinia cambogia har været genstand for kontroverser og mange diskussioner i lang tid. Modstandere af den store anvendelse af denne ingrediens i vægttabsterapier indikerer, at langt størstedelen af ​​forskningen på tamarind eller HCA hidtil er blevet udført på ... rotter. Til gengæld er resultaterne af disse få med deltagelse af mennesker tvetydige. Desuden fandt en undersøgelse fra 2005, rapporteret i Food and Chemical Toxicology, at høje doser af garcinia cambogia-ekstrakt forårsagede testikelatrofi og forgiftning hos mus. Men hvad menes der med "høj dosis"? Kan dette råmateriale faktisk være farligt?

Den amerikanske FDA (Food and Drug Administration) har klassificeret garcinia cambogia til sikkerhedskategorien GRAS (generelt anerkendt som sikker), hvilket betyder, at dette råmateriale generelt betragtes som sikkert som supplement. Under de kontrollerede undersøgelser af tamarindens slankende virkning er der ikke rapporteret om tilfælde af bivirkninger eller forgiftning. Ifølge resultaterne af metaanalysen af ​​alle tilgængelige undersøgelser blev der ikke fundet nogen signifikante bivirkninger ved anvendelse af doser under 2.800 mg frugtekstrakt pr. Dag. At tage garcinia cambogia betragtes derfor som sikkert, men det anbefales ikke at tage kosttilskud med dette materiale til gravide og ammende kvinder og personer, der lider af demens, Alzheimers sygdom, Parkinsons sygdom eller andre mentale sygdomme (dette resulterer i risikoen for at øge niveauet af serotonin i hjernen).

Når du køber garcinia cambogia kosttilskud, skal du undgå præparater, der kun er online - der er stor risiko for, at de forfalskes.

I løbet af de sidste par år er antallet af kosttilskud indeholdende garcinia cambogia eller hydroxycitric syre steget dramatisk. Desværre er ikke alle produkter af denne type pålidelige - hovedsageligt på grund af den usikre kvalitet af de anvendte råmaterialer og overensstemmelse med deres sammensætning med den, der er angivet på emballagen. Som et resultat udsendte FDA en advarsel om muligheden for at forfalske kosttilskud til garcinia cambogia ved at tilføje forbudte stoffer til dem, såsom stoffer eller sibutramin (et amfetaminderivat med en slankende virkning, som blev trukket tilbage fra markedet for et par år siden). Målet med dette er at øge slankeeffekten (og dermed øge salget som følge af mund til mund-reklame), men samtidig øges risikoen for farlige bivirkninger.

Kontrol med kvaliteten og sikkerheden af ​​kosttilskud i Polen lader også meget tilbage at ønske, hvilket fremgår af rapporten, der blev præsenteret i begyndelsen af ​​2017 af det øverste kontrolkammer. Så hvordan vælger du et sikkert præparat med tamarind? Først og fremmest bør du undgå at købe præparater, der kun er tilgængelige på Internettet, og købe dem på apoteker. Det er også værd at spørge apoteket om hans tillid til producenten og udtalelsen fra andre patienter.

Doser og hvordan man tager Garcinia Cambogia

Undersøgelser har vist, at tamarindens slankende virkning afhænger af både den anvendte dosis og den måde, den tages på. Som et resultat anbefales det i øjeblikket at tage 500 mg til 1000 mg garcinia cambogia frugtekstrakt (indeholdende ca. 50% HCA som standard) 3 gange om dagen. Det er også afgørende at tage tilskuddet 30 minutter før et måltid, for først da er det muligt for dets appetitdæmpende middel. Desuden kan salte af hydroxycitric syre i nærværelse af mad kombineres med fødevarekomponenter og blive inaktiveret eller reducere biotilgængeligheden af ​​kosttilskud (ikke kun HCA) signifikant.

Eksempler på præparater, der indeholder garcinia cambogia, fås på polske apoteker: