Drikkevand FØR et måltid hjælper dig med at tabe sig

At drikke en halv liter vand før et måltid stimulerer receptorer i maven til at give en følelse af fylde, hvilket letter vægttab. Forskning viser, at folk, der drikker vand før et måltid, taber sig mere end mennesker, der ikke bruger denne praksis, og som har den samme diæt.

Tab to kilo med vand

Professor Davys idé fra USA var enkel: at undersøge effekten af ​​drikkevand på kropsvægt. Vand indeholder ikke kalorier, så det får dig ikke til at gå i vægt. Men hvordan kan en neutral væske tabe sig? Talrige værker af denne fremragende videnskabsmand fik lov til at få et klart svar på dette spørgsmål. Davy studerede to blandede grupper af mennesker, der fulgte den samme diæt med lavt kalorieindhold. Forskellen mellem dem var, at i den første måtte hver deltager drikke en halv liter vand før hvert måltid, og i det andet ikke. Et år senere viste det sig, at dem, der drak vand før måltiderne, mistede syv kg sammenlignet med fem i gruppen, der ikke drak. At drikke en halv liter vand før et måltid stimulerer receptorer i maven til at give en følelse af fylde.

En interessant kendsgerning er, at folk fra "vand" -gruppen fortsatte denne praksis efter at have afbrudt kosten og derudover mistede næsten et kilo. Denne metode, som er helt sikker, giver mange fordele. Vi udvikler efterhånden en vane. Dette undgår fristelsen til at nå frem til kalorierige alkoholholdige drikkevarer, som derudover slet ikke hydrerer dig. Det er også en god måde at undgå dehydrering i løbet af dagen. Vand fungerer som et naturligt og sikkert sultedæmpende middel. Jeg vil også tilføje, at i modsætning til stereotyper, bør drikkevand før et måltid på ingen måde forhindre os i at drikke med et måltid, hvis vi føler os tørstige.

Jeg vil også fremhæve en vis forskel mellem drikkevand mellem måltiderne og før. Uden for måltiderne vil følelsen af ​​fylde være kortvarig, da vandet forlader maven inden for den næste time. Men at spise umiddelbart derefter giver dig mulighed for at ændre det. Som et resultat vil visse fødevarer, der er spist, og som er godt hydreret, virke som en svamp, hvilket øger presset på receptorer i maven og sender en besked om mæthed til hjernen. Det er nok at observere beskyttelsen gennemblødt på en plade for at forstå mekanismen for dette fænomen. (...)

Vand med citron - er det værd at drikke?

Vand med citron, men ikke med skrællen

I modsætning til almindelig opfattelse er det ikke en god ide at rive citronskal i mineralvand eller te. Det kan smage godt, men det er dårligt for dit helbred. Forklaringen er enkel: den revne skorpe i vores glas vand består af ... skorpen. Og skræl af både citroner og limefrugter er ofte drysset med skadelige kemikalier. Jeg taler om pesticider som thiabendazol eller benomyl, som kan påvirke det endokrine systems funktion. For bedre at forstå denne mekanisme, forestil dig at du lægger en tepose i et glas kogende vand. Vand får farve meget hurtigt. Kemikalier opløses i din drink på samme måde, bortset fra at du ikke kan se dem med det blotte øje.

Hvis du dyrker denne vane gennem årene, vil din krop gradvist opbygge en betydelig mængde kemikalier, der en dag kan gøre dig alvorligt syg. Hvis du kan lide citronsmag i dine drikkevarer, er der to muligheder, der ikke vil skade dit helbred: Køb enten citroner, der bestemt ikke drysses, eller skub noget juice i din drink. Takket være dette vil det have aromaen og vitaminerne, som er de bedste ting i citron!

Frédéric Saldmann - kardiolog og diætist, verdensberømt specialist inden for sundhedsforebyggelse, og forfatteren af ​​bedst sælgende bøger om sundhed og ernæring, oversat til flere dusin sprog.

I den seneste bog "Dit helbred i dine hænder", som Poradnikzdrowie.pl tog under mediebeskyttelse, viser Dr. Frédéric Saldmann, at alle har enorme muligheder for at behandle sig selv og beslutte om deres velbefindende. Ud over masser af læsere over hele verden blev han blandt andet betroet Roman Polański, François Hollande, Claude Lelouch, Alain Delon, Isabelle Adjani, Charlotte Rampling, Sophie Marceau, Christopher Lambert. Dr. Saldmann indfanger sin store viden i en praktisk guide, hvor han afslører de hemmeligheder, der giver dig mulighed for at forblive sund længere: der er blandt andre instruktioner til en uafhængig "teknisk gennemgang" af din egen krop og korrekt genkendelse af signaler og måder at beregne den ideelle mængde søvn eller længden af ​​ferien.

Saldmanns råd, der er baseret på mange års medicinsk erfaring og den nuværende videnskabelige forskning, illustreres med eksempler fra det virkelige liv og interessante fakta (hvorfor forbrænder vi kalorier hurtigere, når vi ser horrorfilm? Eller er det værd at erstatte push-ups med sang?), Hvilket hjælper dig med at forstå din egen krop.

Jo længere ferie, jo bedre? Ikke nødvendigvis. Det viser sig, at det er vigtigere for dit velbefindende, at de er planlagt mindst otte uger før afrejse. For lang ferie får IQ til at falde, og niveauet af afslapning ændres ikke. På trods af at tage sig af kosten, vil vægten ikke springe ud? Måske er det søvnmangel. Er sunde produkter på en tallerken en garanti for velvære? Det er ikke altid vigtigt, hvordan man kombinerer og forbereder dem - det er for eksempel værd at vide, at fuldkornsbrød og mælk er en uheldig kombination, og forkert tilberedt broccoli vil miste næsten hundrede procent af den gavnlige ernæringsværdi. Det viser sig, at overskydende protein er som at ryge tyve cigaretter om dagen, og køkkensvampe, brusebadhåndtag og mobiltelefoner er normalt flere bakterier end et toiletsæde.