Diæt til en 13-årig pige

Hej. Jeg er 13 år, vejer 36 kg og er 167 cm høj. Jeg ville elske at tage på i vægt, men jeg ved ikke hvordan. Jeg fik test udført, og jeg er sund.

Hej Julio, Den bedste løsning er at se en diætist. Han vil estimere, hvor mange kalorier du spiser i forhold til dine behov og livsstil, og vil også kontrollere, om du laver nogen diætfejl. Han vil også kontrollere testresultaterne. Derefter kan han udvikle en ernæringsplan skræddersyet til din livsstil og overvåge dens gennemførelse. Spis for tiden mere melprodukter: pasta, pandekager, dumplings, dumplings, gryn med saucer. Til hver af dine retter, såsom supper eller grøntsagssauce, skal du tilføje en ekstra spiseskefuld drueolie. Det ændrer ikke skålens smag, men tilføjer 160 kcal i en lille mængde. Hilsen og jeg holder fingrene krydsede for at du skal tage på i vægt. Husk også, at slik hjælper dig med at opbygge kropsfedt, som du sandsynligvis ikke vil have.

Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke vil erstatte et besøg hos lægen.

Forfatter til bogen "Kost i en storby", en elsker at løbe og maraton.